2019 08 08 La ansiedad en la adolescencia

hola, necesito ayuda, orientacion.. La Ansiedad en la adolescencia, experimentamos por muchos cambios y por un nivel muy alto de complejidad, por el hecho de vivir en una sociedad marcada por los estereotipos, la ansiedad es una enfermedad y esta muy pendiente de mentes debiles, creo que estoy en un proceso de transicion en el cual tengo miedo, al que pasara mañana, en la semana, en el mes, estudio para un examen de ingreso a la universidad, cuando estoy estudiando lo se todo y luego mi mente me dice y que pasa si te olvidas esto a la una semana, el estres y la presion a la cual uno mismo se somete por cumplir sus sueños, nos sentimos exhaustos en cierto momento, la idea de estudiar y temer al ver la hoja de examen rodeado de muchos otros jóvenes luchando por lo mismo, creer que olvidaras todo y tratar de reforzarlo estudiando mas y mas duro, la mente no da mas y el cuerpo pide un descanso, sin animos y con una tristeza de que pasara en el dia de ese examen, el temor, el miedo que da y la ansiedad que no cesa.

Es muy singular que empieces tu consulta, casi dando una respuesta a la misma. Supongo que has estado leyendo información sobre lo que te ocurre. Bueno, sea como fuere, la angustia es algo con lo que tenemos que lidiar, forma parte de la vida y no es necesariamente negativa; nos alerta de riesgos y peligros. 

El problema se presenta cuando la angustia nos domina y empuja la idea de peligro a los acantilados permanentes de la desgracia. Nos hace perder el control y nos sugestionamos con facilidad.  Entonces,  ocurre que nos paralizamos y el aprendizaje se ve perturbado. 

No es un pecado, es un síntoma. Si tuvieras fiebre, ya hubieras ido a pedir ayuda del médico. Pues, este es un caso similar. La angustia desbordada es como la fiebre y necesitas que se te ayude a manejarla, a entenderla, incluso a hacerla tu aliada. No ayuda mucho racionalizar cada cosa o vivir anticipando peligros. Trata de centrarte en el ahora y lo que pase pasará, ciertamente también puedes esperar con ánimo positivo... simplemente confía en que te estás esforzando. No vendría mal que hagas ejercicios de relajación, respiración hinchando el abdomen, eso ayuda, hacer ejercicios, descargar así la tensión.

No es bueno sobre-exigirse, ni sentirse avergonzado de tener angustia. Acepta que necesitas ayuda. Acude donde un psicoterapeuta o donde un psiquiatra que a la vez tenga experiencia como terapeuta, que dialogue y te ayude a comprender lo que está pasando. Quizás en tu centro de estudios haya alguien a cargo de estos casos. Es muy frecuente que pasen estas cosas cuando uno está en la época de estudios; simplemente la mayoría trata de ocultarlo.

2019 06 21 Las crisis en las parejas

Buenas tardes,

mi consulta es que desde hace 6 días mi pareja me termino porq yo le discutí delante de los hijos de él, aunque no me lo dijo solo me bloqueo de todos lados, estos días para mi han sido duros debido a que no puedo dormir en mi trabajo no puedo estar bien me la paso llorando todo el tiempo y me siento desesperada es una opresión en el pecho tan fea que hacen que me desespere, por eso decidí acudir a ustedes.

Estimada, la vida es una larga experiencia de aprendizaje. Lo ocurrido el día que discutes con tu pareja parece haber sido inadecuada. Examina si es así, si tienes alguna tendencia a no controlarte emocionalmente. Pero, no se trata de hacerlo para cargarte de culpas; de lo que se trata es de que alguna enseñanza derive de esta situación para un mejor manejo futuro, sea con ésta o con otra pareja.

No dejes de examinar también cuál es la situación de él; si el estar con los hijos ha sido una búsqueda de acercamiento o de confrontación; si éste ha sido el motivo del alejamiento o ya andaban ustedes mal en la relación.

Toda relación tiene sus conflictos y asperezas, lo que importa es ir superando los problemas cuando vayan surgiendo. Una pareja se vuelve más sólida cuando ha superado dificultades. Se trata de manejarse con madurez, no con precipitación.

Ahora es el momento de serenarte. Es natural estar triste, pero, poco a poco te irás sintiendo mejor y puedes esperar con paciencia el resultado de la situación. No te desesperes en llamar o buscarlo. Simplemente, trata de estar bien tú, de no refregarte pensando en lo ocurrido; métete en tu trabajo y deja que las cosas se acomoden solas.

Si ha existido afecto consistente, en algún momento se re-encontrarán. Distráete, visita gente amiga, un pequeño viaje… y, la vida continúa.

2018 10 18 Comenzando de nuevo

Hola.ayer vi una película sobre una persona que tenía personalidades múltiples..el caso es que en la película logra recordar el origen de su dolor la película fue muy triste y me puse a llorar..pero el problema fue que todos mis recuerdos tristes volvieron de un golpe..mi mamá tiene TOC y cuando aún no se lo diagnosticaban ella era muy agresiva e hiriente con sus palabras...siempre me sentía triste pero no sabía porque y ahora siento que tengo un vacío..me siento como cuando regresas de un funeral y no sabes por donde empezar.. consulto esto porque es como si me faltara algo

Hay momentos en la vida en los que, una película, un acontecimiento, cumplir años, etc. de pronto nos mueven… o, más precisamente, remueven cosas que estaban por ahí, en nuestro inconsciente, impedidas de salir a la conciencia, como el dolor, la frustración,  el  miedo.

Se nos presenta, entonces, el reto de hacer una elaboración integrativa, sacar de ello una resultante que enriquezca nuestras vidas.  Se trata de hacer una suerte de duelo, entendiendo el duelo como un pasaje sentido a la aceptación de una pérdida y el encuentro de la salida de las circunstancias que nos movieron al dolor o al sentimiento de pérdida.

Eso que sientes que falta es, por un lado, algo que faltó en su momento. Supongamos que faltó cercanía afectiva, comprensión, sintonía por parte de mamá, a quien ahora reconoces como perturbada en su relación consigo misma y con el mundo. 

Pero, es también que eso que falta es lo que estás por aprender y aprehender, una manera de capitalizar la experiencia de vida a la luz de lo que ahora es posible… si te abres a ello. De alguna manera, significa dejar el pasado, desprenderse de la pesada mochila y encontrarle el sentido a la vida desde lo que nos ofrece y desde lo que podemos lograr conseguir, una vez aclarado el sentido que queremos darle a nuestra vida. 

Algo a tener en cuenta es, quizás, saber qué es lo que NO queremos, por ejemplo, pasarnos la vida llorando por lo que no fue… Permitirnos apreciar la alegría y el sentimiento inmenso de compartirla con los demás, cultivar la amistad, sentir que podemos darnos gustos y que podemos ser importantes para los demás… Muchas cosas… 

Suele ser esto lo que uno desarrolla en el espacio de una psicoterapia, también en el espacio mismo del vivir. Pero, me parece que ayuda mucho el hacerse un espacio y contar con alguien que nos ayude en la comprensión de cosas de nosotros mismos y de los demás a las que no aprendimos a darle sentido.

Escucha el mensaje de tus emociones, no es necesariamente negativo, es que hay tarea pendiente… y no sabes cómo dar cuenta de ello.

2017 11 09 Insomnio, ansiedad... problema social creciente

hola doctor,mi problema es que no puedo dormir ,todas las noches me cuesta hacerlo y durante el dia paso el tiempo cansada debido a ello , por las mañanas suelo levantarme con esa sensacion de ansiedad ,a veces con ganas de llorar,normalmente por sentimientos de culpa ,a veces me desespero por pensamientos sobre que hize y porqué o cosas que ni siquiera he hecho pero las pense y me siento mal por eso ,ir a la universidad me es un problema ,me resulta un pesar tener que enfrentar a las personas ,ultimamente me encerre mucho ,vivo sola , y pues cada vez siento que me vuelvo más pequeña , cada vez siento que me pierdo más , me cuesta trabajo concentrarme en lo que debo hacer hasta el punto de olvidar cosas importantes

Insomnio persistente, ansiedad estrés, retraimiento y falta de concentración…un problema creciente en nuestra sociedad.

Estimada amiga, la suma de los síntomas que la atormentan, y seguramente algunos más que no ha mencionado, configuran lo que llamamos un síndrome de ansiedad generalizada… crónica. 

Este problema no se instala de un día para otro,  A lo largo de los años, desde que llegamos al mundo, vamos invirtiendo energía para adaptarnos a situaciones variables que se nos van presentando a cada momento, no siempre fáciles ni felices.  Esto nos lleva, poco a poco,  a tener una “alerta” funcionando de manera permanente ante el riesgo de que algún otro problema se nos vaya a presentar.  Es decir, en algún momento, sin percatarnos, ya estamos anticipando exageradamente problemas que nos pueden surgir, perdemos la confianza en que si algo pasa lo podremos resolver de alguna manera.

Suele ser que anticipemos la posibilidad de errar o fracasar en nuestras tareas pendientes y nos comportemos como perfeccionistas y poco tolerantes con el error, que los éxitos se conviertan en apenas un alivio de la tensión de superar el reto, antes que encontrar un motivo de satisfacción por el logro… más allá de que no haya sido perfecto.

El tratamiento busca desactivar este complejo mecanismo que se ha instalado en nuestra mente.  Es complejo porque abarca disfunciones de los sistemas cerebrales relacionados con las emociones, el humor y el pensamiento, al punto de haber modulado mucho de nuestra “manera de ser”.  Por ejemplo, podemos estar “a la defensiva” o nos cuesta dejar de controlar al otro, somos desconfiados, inseguros, perdemos la capacidad de relajarnos y “no hacer nada”, etc.

La parte correspondiente a los síntomas puede ser relativamente fácil de controlarse con psicofármacos, pero es indispensable la “remodulación” (entiéndase también como remodelación) de nuestro esquema personal de funcionar en la vida.  Eso toma tiempo y se desarrolla en el espacio de la comunicación con un psicoterapeuta, el que usted elija, pero que, por encima de todo, sea una persona empática con la que se sienta cómoda. Importa que su proceso no se convierta en una obligación.  Tiene que ser un espacio de exploración y encuentro consigo misma. Los que padecen estos cuadros suelen querer resultados rápidos… y es toda una prueba el que justamente tome tiempo lograrlos.

2017/03/16 Por qué casarse

Buenas tardes , estoy muy triste , llevo 6 años de relación con mi enamorado, y la relación en los últimos mese ha estado mal, parábamos terminando y regresando.Tengo 29 años y ya son 6 años, es mucho tiempo , ademas de querer ser madre y sabemos que en una mujer es mas difícil poder embarazarse a esta edad, soy creyente y virgen .Por concepción quiero entregarme a mi esposo, lo amo y quiero una vida con el, obviamente casarme, el año pasado hablamos de eso y se quedo a que en este año pasaría, pero con todos los problemas suscitados, el ya no hablaba de eso, ademas de que no me llevo muy bien con su familia, y el también lo pone como pretexto, xq converse con el y le dije que me había dado cuenta de que el realmente no pensaba en mi , que yo necesitaba casarme, no se que hice, si estuvo bien o no, el empezó a decir que yo solo veo mi lado , que no lo entiendo y q ademas por el momento no puede ofrecerme una vida buena, y no lo puedo entender pues es abogado y su sueldo es bueno, pero el prioriza en otros gastos como pagar un carro para su familia y cosas asi.Le dije que no era necesario que me diga que no quería casarse cuando eso es algo obvio y que entendía, y que ya era mejor no saber nada de el, pues me hacia mucho daño.Hoy estoy deprimida, le termine pero me duele mucho. Como seguir.Hice bien ?

Pareciera que usted ha tenido oportunidad de conocer bastante a su pareja. Lo ha visto cambiar de status profesional y material. Es decir, lo que usualmente contemplan ahora muchas parejas que necesitan tener la base económica resuelta antes de casarse. Pero, en este tiempo, también ha podido verlo en sus rasgos personales, el nivel de atenciones que es capaz de brindarle, etc.

Pues bien, ése es él, pero mucho de lo que ve en él es también producto de la interacción que ustedes han tenido en estos 6 años.  En las parejas, se estimulan emociones y rasgos que suelen ser “lo mejor que cada uno tiene para dar”.

En medio de este tiempo de conocerse, por sus convicciones religiosas, tengo la impresión de que usted ha intentado prolongar la relación porque el “designado” para ser el padre de sus hijos tenía que ser él. Quizás podría haber terminado antes. Es como que todo aparece muy formal y un poco “preprogramado”. Esto le otorga una cierta dificultad para conocer alternativas más afines con su forma de pensar o sentir el matrimonio, prevalece la noción de procrear como idea central, quizás la idea que acompaña este punto de partida sea que le deberá entrega y respeto total al marido… sea él como fuera.

Lo más probable es que esté tomando una decisión atinada.  También, uno se casa para tener armonía en lo personal y familiar.  Si la pareja no es la que encaja en nuestro sentir, pues es mejor terminar y buscar en otro lo que deseamos encontrar. 

Es duro. Duele terminar no solo con esa persona sino que se trata, también, de toda la ilusión que se puso en él. Pero, es momento también para examinar qué es lo que usted pudiera haber puesto o dejado de poner para que las cosas hayan llegado a este punto…  Quizás necesita flexibilizar su forma de ser. Muchas veces uno no se da cuenta que no se está expresando emocionalmente de manera fluida y cosas así. 

Si decide terminar, no le dé más vueltas. Haga su duelo y saque de nuevo a la mujer que quiere un hombre para marido.  Encuentre en usted a esa mujer que es capaz de serlo, de ser atractiva y cuyos principios son respetados. 

Si la cosa no funcionó, rescate en principio su autoestima.  Está decidiendo ahora lo que a futuro sería una prolongada frustración… y, supongo que no es digno de usted…  Dele valor a sus decisiones y obtenga fortaleza  de ser coherente consigo misma.  

El riesgo es quedarse pegada al tema y pasarse la vida temiendo que le vuelva a pasar lo mismo... o desojando margaritas, pensando en si hizo bien o mal…

Suerte.

2016 12 16 Necesito que me escuchen y escucharme

Buenas noches, le explico que me sucede.. soy una chica, recientemente cumpli 18 años, no se que me pasa ultimamente, yo no era asi: hace 2 años  vine a vivir a otra ciudad con mi hermana mayor, lejos de mi mama,  porque tenia que ingresar a la universidad, en ese entonces tenia 15 años y desde ese entonces tuve grandes responsabilidades y obligaciones. sucede que siempre: estoy triste, no tengo ganas de hacer nada, soy inteligente y me esta hiendo muy mal en clases, no me concentro mucho, me aburro, no le encuentro sentido a nada, me siento vacia, no me gusta nadie ( no siento atraccion por el sexo opuesto ), cada vez que voy caminando y me miran personas siento miedo, verguenza, temor. Nada me llena, me pone feliz pocas cosas, siento que he hecho esfuerzo que no han valido la pena, tengo pocos amigos, sonrio poco, nunca he vivido con mi padre, no se preocupa por mi, me llama pocas veces nunca he sentido su proteccion.  no expreso mis sentimientos soy algo perfeccionista no todo me gusta, me dan ganas de llorar con frecuencia, siempre trato de orar y comunicarme con Dios que se que me escucha.. Aveces siento que no hago nada nuevo, siempre la misma rutina todos los dias, no hago deportes, no visito las playas muy rara vez cuando me llevan, solo ir a clases todos los dias estudio medicina,, y los fines de semana en casa tv y dormir, mas nada. me cuesta levantarme temprano.. De noche no me da sueno, me desvelo. Por mas cosas que me regalen no me pone feliz, no se que me pasa. Siempre me he rodeado de personas con mas edad que yo ya que entre joven a la universidad, extrano a mi mama, veo a mi familia cada 4 meses cuando estoy de vacaciones, no me gusta salir, solo dormir, escuchar musica. Aveces he pensado que pasaria si ya no existiera en este Mundo, aunque solo es un pensamiento, pero tengo una tristeza, desanimo, que nunca le he explicado a nadie aunque creo que lo perciben. estudio desde la manana hasta la tarde, aveces hasta la noches, almuerzo muy tarde, a veces no me da tiempo de ir a casa almozar y no tener dinero para comprar cosas, y no almuerzo.. Cada manana no quisera levantarme, pero solo pienso en mi madre y lo hago, Le agradeceria que me ayude, o diga que me pasa. porque me siento desganada, triste y vacia

Estimada futura colega:

Estas pasando por una importante etapa de cambios, una suerte de viraje de crisálida a mariposa. Todo esto te lleva a una situación general que podemos llamar depresión, pero es existencial. Estás buscando algo que no sabes qué es y lo que te mantiene en la ruta es la autoexigencia en los estudios, cosa que has cultivado desde siempre; o sea, un poco más de lo mismo. Es como que no estuvieras preparada para ser mariposa, para ser libre, para ser tú misma, para hacer las cosas porque te gustan y no porque tienes que hacerlas. Requieres conocerte más a ti misma, animarte a abandonar los cobertores de la crisálida.

Parece que no tienes facilidades para que esto pase. Hablas de que papá no se interesó por ti, siempre estuvo ausente. Supongo que mamá ha funcionado bien, aunque quizás prevaleciendo más desde el lado de madre preocupada por sacar adelante a sus hijos. 

Lo que toca ahora es que pases tú a ocuparte de ti misma. Por ejemplo, esto que estas haciendo, enviando una carta a alguien para que te ayude a comprender lo que te pasa… Eso implica que evidentemente no quieres seguir así, pero te falta aprender a funcionar de otra manera y eso no se aprende en los libros.

Busca disminuir un poco tus auto-exigencias, relaja un poco tus prisas, date cuenta de que estás empezando bien temprano una carrera exigente como es la de medicina. Necesitas espacios personales, dialogar, escucharte y que te escuchen; que te ayuden a ampliar tu mirada y a expresarte; ser la que puedes ser, la que quieres ser... Aunque, calculo que no tienes nada claro respecto a qué es lo que quieres o qué es lo que te falta.

Todos necesitamos afecto. La familia, los amigos, los compañeros, nos dan oportunidad de relacionarnos y sentirnos apreciados… pero, si estamos muy pegados al pasado, puede ocurrir que prevalezcan en nuestra vida afectos negativos, recuerdos de lo que faltó, de lo que nos hizo daño. Tenemos que variar nuestra perspectiva y partir de ahora en adelante, como dije antes, por ocuparte tú de ti misma, darte oportunidades. Si no puedes sola, busca la ayuda de un psicoterapeuta o intégrate a algún grupo de apoyo; busca personas con las cuales puedes ser sincera y, mejor aún, espontánea.

En las universidades hay departamentos de apoyo psicológico; fíjate si te pueden dar una mano en la tuya…

Dale, es momento de abrir las alas, no de cerrarlas. Ayúdate y déjate ayudar…

2016/11/24 Necesito ayuda

Hola hace unos años comencé a sentirme cansada, poco a poco han dejado de importarme las cosas, lloro sin razón, me siento sola también intente suicidarme 2 veces , mi familia no sabe nada ya que escondo todo bajo una sonrisa, aveces me lastimo y no dejo de tener miedo ni de avergonzarm de mi, me veo gorda aunque todos dicen k no, me siento mal , quisiera sólo dormir y no despertar en las noches ya ni siquiera lloro solo me decepciono y ni siquiera salen lágrimas, detesto ver como la gente dice estar hay para mi pero no es así, soy una vergüenza eso creo nesecito ayuda

Querida amiga, totalmente de acuerdo: necesitas ayuda. Qué bueno que me escribas.  

Algo responderé a lo que planteas, pero el primer gran paso que tienes que dar es diferenciar entre dos cosas: 1) TIENES UN PROBLEMA o 2) ERES UN PROBLEMA. Son dos cosas muy diferentes.

Uno se forma en la vida de una manera en que, a veces, se acostumbra a guardarse las cosas, a reprimirse, en particular en la expresión de los sentimientos de tristeza o frustración. Muchas veces, uno trata de “no molestar” o se avergüenza de lo que siente. 

Muchas veces tratamos de "ser fuertes", pero los sentimientos que no se expresan generan tensión en nuestro interior. Es como conducir un auto pisando el acelerador y el freno a la vez, lo cual, a la larga, recalienta el motor… Y eso es lo que está pasando.  Así se van generando la depresión y una serie de molestias físicas. 

En lo psicológico es notorio que se ha afectado tu autoestima.  Es como si descargaras tu rabia contenida sobre ti misma y te has llegado a convencer de que ERES todo lo malo del mundo… Lo peor de todo es que realmente te convences de que es así… justamente porque tu ánimo se ha deteriorado y ésta es la visión que tienes. No piensas “estoy mal” y tengo un problema que resolver.

Esto suele ocurrir cuando no hemos contado con una familia que nos acompañe en la vida haciéndonos sentir verdaderamente queridos (porque a veces pareciera que es así, particularmente cuando nos dan todo lo material, pero emocionalmente no están presentes o disponibles). 

El asunto es que estamos totalmente a merced de estas circunstancias cuando somos niños, pero ahora, que ya estás grande, te toca hacerte cargo a ti… Puedes decidir, en principio, que ASÍ no quieres vivir, lo que NO es lo mismo que matarte… 

La idea es que puedas orientar tu vida como tú quieres que sea y sostenerte y comprenderte.  Si no puedes hacerlo sola, busca un psicoterapeuta que te ayude a encontrar la ruta. 

Son problemas que, si uno le pone interés y perseverancia, se revierten de manera increíble. Saca lo mejor de ti y anda desprendiéndote, para empezar, de esa tendencia a juzgarte en negativo. 

Un psicoterapeuta es como un entrenador que te ayuda a que te fijes un poco más en cosas que ahora no puedes ver, pero que existen en ti y son positivas. No abandones esta iniciativa, inicia tu cambio ahora mismo… El que persevera lo logra (salir, cambiar). No lo dejes para después.

2015 10 02 El dolor de la vida

Buenas tardes Dr. Soy una mujer de 39 años. A fines de agosto perdí a mi bebé de 5 semanas de gestación y hasta ahora no lo puedo superar, tengo un gran vacío en mi ser, lloro todos los días, en las noches no puedo dormir bien, me siento ansiosa, me siento sin horizonte sin saber ni que hacer, me duele tanto haberla perdido porque me había echo tantas ilusiones con ella porque era mi primer bebé. A veces tengo hasta culpa porque mi ginecóloga me dijo que era un embarazo de alto riesgo que debería hacer reposo absoluto, yo no pude cumplir al 100 por ciento por mi trabajo. Me siento tan sola superando este dolor porque mi pareja no está a mi lado, tuvimos problemas y nos alejamos. Hasta cuando me va durar este dolor Dr. por favor ayúdame cuando le escucho en RPP siento una paz con sus palabras cuanto me gustaría ir a una consulta con usted.

Amiga, es inevitable pasar por momentos como éste, cuando las ilusiones se rompen, cuando los vínculos fracasan…  Hay un tiempo para llorar y sufrir, es lo que corresponde. Pero, en algún momento, tenemos que encontrar un nuevo sentido en la vida y seguir adelante.

Las experiencias nos dejan siempre enseñanzas, incluso las más duras, como las que menciona. Rece a su bebé que no nació, perdónense el no haber podido sostener la alianza por más tiempo, porque, es cosa de los dos, no solo de usted. En donde esté y como esté deséele que esté bien, que encuentre su destino, que hubiera sido poder compartir su vida pero… no se dio.

Es normal que sienta mucho dolor, tristeza, ira y hasta culpa.  Necesitará un tiempo para que estos sentimientos vayan disminuyendo o desapareciendo y sean reemplazados por la esperanza, hasta poder volver a sus actividades con entusiasmo.   En estos casos, es necesario confiar en que el tiempo nos permitirá retomar nuestra vida, encontrando nuevas oportunidades de alegrías y amor. 

2014/08/09 ¿Triste o deprimida?

Hola Doctor: Soy de Argentina, caí en esta página debido a la necesidad de conseguir ayuda. Desde hace mucho tiempo (tanto que no recuerdo)me siento tan triste todo el tiempo, con ganas de llorar, ya es insoportable. Me aleje de mis amigos, deje de hacer cosas que me gustaban y lo único que quiero es sentirme mejor. Alguna de la gente con la que hable me dijo que podría tener depresión (la considero una enfermedad y no creo tenerla), pero no se la diferencia entre eso y solo estar muy triste. Espero que puedas ayudarme o al menos decirme dónde puedo conseguir ayuda. Gracias.

Flor

Estimada Flor:

Cuando una emoción como la tristeza aparece en nuestras vidas y va sumando en el tiempo con cosas como la pérdida del disfrute de las cosas, de la relación con la gente, retracción, cansancio, pesimismo, trastornos del sueño, de la alimentación, etc., es necesario deslindar su origen. 

Puede tratarse de varias cosas.  Para empezar, de una disfunción tiroidea o algún otro desorden hormonal, así como de otras razones somáticas… Se requiere un análisis integral de nuestra salud. 

En el terreno más cercano a lo psíquico, es probable que haya habido un exceso previo de estrés que se ha prolongado en demasía. Puede tratarse de alguna separación o duelo no suficientemente elaborados, alguna decepción que haya afectado nuestra autoestima, etc.  Si existe una causa reconocible, probablemente estamos ante una depresión  (si dura demasiado tiempo y no remite, lo es). Si no hay una razón aparente, esta depresión puede deberse a tendencias genéticas que es también necesario deslindar. Todo esto requiere ya que visite a un médico psiquiatra. No hay que olvidar que los síntomas son emisarios de que algo no anda bien… y hay que escuchar a esos emisarios; hay que resolver lo que requiere atención para recobrar el equilibrio y la posibilidad de sonreírle a la vida.

Ahora bien, hay un nivel de tristeza que es natural, que es incluso saludable. No toda tristeza es depresión. Por eso he remarcado la idea de depresión en tanto su acrecentamiento y su prolongación en el tiempo. Entonces, es tiempo de revisar qué es lo que no la tiene feliz. Podría ser algo que no ha realizado y posterga por temor… o, en fin, cualquier causa que suponga en usted una posibilidad de resolver algo a partir de tomar una decisión… 

Para empezar, ya va definiendo usted que no es así como quiere seguir.  Eso es importante.  Propóngase hacer lo posible por salir de este estado, haga lo posible por cambiar la situación. Empiece por variar el tenor emocional hacia el positivismo y la esperanza… Si es necesario consultar, hágalo. Si requiriere ayuda psicoterapéutica, no la deje para después.  Permita que se le ayude; a veces no podemos resolver las cosas solos y es necesario un apoyo para levantarnos.

Un fuerte abrazo… ¡y gracias por compartir!