2019 03 22 Mis problemas me acompañan

Hola doctor, tengo episodios en que el mismo problema se repite durante todo el dia y sobre todo la noche, cuando esto sucede no duermo ni media hora, después por las razones que sean logro olvidarme de ello y mi vida se desliza de manera menos angustiosa, pero por cualquier motivo pronto tengo otro problema. No tengo amigos, tengo 63 años vivo solo y me apetecen pocas cosas, tal vez desaparecer me sugestiona peligrosamente. Me gustaría que me orientara y me djjera entre estos antidepresivos cual es menos nocivo para la persona por sus efectos secundarios a dosis normales: Xeroxat, Triptizol u otro que usted me pueda recomendar.

Muchas gracias.

Estimado, creo que sería poco profesional recomendarle algún medicamento por esta vía. Me parece que está usted entrampado en la trama de una vida que no ha dejado mucho sitio para los vínculos. No tiene amigos. 

Esta es la razón por la que aparecen los pensamientos y esa forma de aferrarse a ellos, como quien se aferra las cadenas que le restan libertad.

Ha construido usted una vida, o una circunstancia, si antes fue diferente, con pocos matices. Suele ocurrir justamente con las personas que son  muy sensibles. Por no arriesgar a ser frustrado o dañado en las relaciones con los demás, se encierran en sí mismos. 

Si algo puedo sugerir, es que se relacione con algún grupo, para compartir algo, una tarea, un juego, una reflexión literaria, etc. Uno se activa en el encuentro con los demás, aunque esté uno callado. El estar con otros moviliza nuestra química cerebral y el ánimo mejora. 

Por cierto, hay que evaluar si no tiene usted necesidad de algún medicamento, pero eso lo tiene que determinar el médico luego de hacer un diagnóstico.

Vendría muchísimo mejor si es que va donde un psicoterapeuta y se abre con él. Si pone en orden su mundo interior y programa los años que le quedan. Sacúdase de esa cierta pasividad en la que se encuentra.

Ya que me escribió en consulta, hágame caso.  Busque formar parte de un grupo en torno a lo que mejor sintonice. Que valga la pena esta respuesta.

Y, empiece mañana mismo a hacer ejercicios, a caminar por lo menos.

Suerte

2016 12 16 Necesito que me escuchen y escucharme

Buenas noches, le explico que me sucede.. soy una chica, recientemente cumpli 18 años, no se que me pasa ultimamente, yo no era asi: hace 2 años  vine a vivir a otra ciudad con mi hermana mayor, lejos de mi mama,  porque tenia que ingresar a la universidad, en ese entonces tenia 15 años y desde ese entonces tuve grandes responsabilidades y obligaciones. sucede que siempre: estoy triste, no tengo ganas de hacer nada, soy inteligente y me esta hiendo muy mal en clases, no me concentro mucho, me aburro, no le encuentro sentido a nada, me siento vacia, no me gusta nadie ( no siento atraccion por el sexo opuesto ), cada vez que voy caminando y me miran personas siento miedo, verguenza, temor. Nada me llena, me pone feliz pocas cosas, siento que he hecho esfuerzo que no han valido la pena, tengo pocos amigos, sonrio poco, nunca he vivido con mi padre, no se preocupa por mi, me llama pocas veces nunca he sentido su proteccion.  no expreso mis sentimientos soy algo perfeccionista no todo me gusta, me dan ganas de llorar con frecuencia, siempre trato de orar y comunicarme con Dios que se que me escucha.. Aveces siento que no hago nada nuevo, siempre la misma rutina todos los dias, no hago deportes, no visito las playas muy rara vez cuando me llevan, solo ir a clases todos los dias estudio medicina,, y los fines de semana en casa tv y dormir, mas nada. me cuesta levantarme temprano.. De noche no me da sueno, me desvelo. Por mas cosas que me regalen no me pone feliz, no se que me pasa. Siempre me he rodeado de personas con mas edad que yo ya que entre joven a la universidad, extrano a mi mama, veo a mi familia cada 4 meses cuando estoy de vacaciones, no me gusta salir, solo dormir, escuchar musica. Aveces he pensado que pasaria si ya no existiera en este Mundo, aunque solo es un pensamiento, pero tengo una tristeza, desanimo, que nunca le he explicado a nadie aunque creo que lo perciben. estudio desde la manana hasta la tarde, aveces hasta la noches, almuerzo muy tarde, a veces no me da tiempo de ir a casa almozar y no tener dinero para comprar cosas, y no almuerzo.. Cada manana no quisera levantarme, pero solo pienso en mi madre y lo hago, Le agradeceria que me ayude, o diga que me pasa. porque me siento desganada, triste y vacia

Estimada futura colega:

Estas pasando por una importante etapa de cambios, una suerte de viraje de crisálida a mariposa. Todo esto te lleva a una situación general que podemos llamar depresión, pero es existencial. Estás buscando algo que no sabes qué es y lo que te mantiene en la ruta es la autoexigencia en los estudios, cosa que has cultivado desde siempre; o sea, un poco más de lo mismo. Es como que no estuvieras preparada para ser mariposa, para ser libre, para ser tú misma, para hacer las cosas porque te gustan y no porque tienes que hacerlas. Requieres conocerte más a ti misma, animarte a abandonar los cobertores de la crisálida.

Parece que no tienes facilidades para que esto pase. Hablas de que papá no se interesó por ti, siempre estuvo ausente. Supongo que mamá ha funcionado bien, aunque quizás prevaleciendo más desde el lado de madre preocupada por sacar adelante a sus hijos. 

Lo que toca ahora es que pases tú a ocuparte de ti misma. Por ejemplo, esto que estas haciendo, enviando una carta a alguien para que te ayude a comprender lo que te pasa… Eso implica que evidentemente no quieres seguir así, pero te falta aprender a funcionar de otra manera y eso no se aprende en los libros.

Busca disminuir un poco tus auto-exigencias, relaja un poco tus prisas, date cuenta de que estás empezando bien temprano una carrera exigente como es la de medicina. Necesitas espacios personales, dialogar, escucharte y que te escuchen; que te ayuden a ampliar tu mirada y a expresarte; ser la que puedes ser, la que quieres ser... Aunque, calculo que no tienes nada claro respecto a qué es lo que quieres o qué es lo que te falta.

Todos necesitamos afecto. La familia, los amigos, los compañeros, nos dan oportunidad de relacionarnos y sentirnos apreciados… pero, si estamos muy pegados al pasado, puede ocurrir que prevalezcan en nuestra vida afectos negativos, recuerdos de lo que faltó, de lo que nos hizo daño. Tenemos que variar nuestra perspectiva y partir de ahora en adelante, como dije antes, por ocuparte tú de ti misma, darte oportunidades. Si no puedes sola, busca la ayuda de un psicoterapeuta o intégrate a algún grupo de apoyo; busca personas con las cuales puedes ser sincera y, mejor aún, espontánea.

En las universidades hay departamentos de apoyo psicológico; fíjate si te pueden dar una mano en la tuya…

Dale, es momento de abrir las alas, no de cerrarlas. Ayúdate y déjate ayudar…

2015/10/21 Cambiando el Chip

Querido doctor,

Le escribo porque últimamente me encuentro desmotivada y angustiada. Ahora mismo estoy trabajando, pero tengo sólo contrato hasta diciembre y no creo que me renueven. Es cierto, que el trabajo no me gusta demasiado y que hay días que se me hacen duros, pero al menos tengo un sueldo a fin de mes. Desde que comencé mi carrera laboral y con la situación de crisis económica siempre he tenido periodos de paro y he acabado encontrando trabajo, pero nunca a largo plazo. Ya empiezo a tener una edad y me gustaría poder independizarme, irme a vivir con mi pareja, tener niños...pero veo que el tiempo pasa y que mi situación económica no me permite hacerlo. Además mi pareja se encuentra sin trabajo y a él le cuesta, por sus estudios, más que a mi encontrarlo. Por ello, me levanto angustiada y triste. No es la primera vez que experimento estas sensaciones, he tenido depresiones y he estado en tratamiento, pero el caso es que recaigo y la situación laboral precaria me empuja hacia esta situación una y otra vez. Me gustaría gozar de una estabilidad laboral para poder alcanzar la estabilidad emocional.

Estimada amiga, aunque no lo crea, todos tenemos dificultades en la vida.  La virtud del ganador es convertirlos en ventaja, atreverse a cambiar las situaciones poniendo todo de sí para lograrlo.  Algunas veces, como que tenemos una visión de nosotros mismos un poco apocada y nos vamos conformando con lo que nos llega en la vida, sin ponerle fuerza para que aquello se convierta en algo más.

En un pasaje de su relato dice que su trabajo no le gusta; y, dado que es un contrato hasta diciembre, está desmotivada. Pues bien, si le pone todo de sí, lo primero que puede ocurrir es que disfrute más de lo que hace en su trabajo actual.  Eso la hará sentir mejor.  No se trata del trabajo sino de que es algo que puede hacer por usted misma, de una actitud asertiva. Lo segundo que puede ocurrir, si cambia usted de actitud, es que alguien valorará más lo que percibe en su colaborador, en usted… y no desee que se vaya.

Las cosas no van a venir del cielo; uno las construye y tiene que hacerlo con entereza, no como una obligación, sino como aprovechando la oportunidad que le da la vida.

Mirarse a sí mismo en una situación en la que no se realiza o logra sus sueños, por supuesto que frustra y hasta deprime; pero, parece que recibe tratamientos para aliviar la situación y después recae.  Lo que no cambia probablemente usted es su actitud. Procure mentalizarse como una ganadora; mire más el lado valioso de si misma y de las cosas que le tocan en la vida; rodéese de gente positiva, trate de sonreír más a menudo, pero, sintiéndolo; aunque lo haga solo sostenida por el hecho de estar viva y tener la oportunidad de trabajar.  Atrévase a arriesgar y porga todo su empeño en que las cosas salgan bien.

Nada de lo fácil nos fortalece. No se olvide que si las cosas nos cuestan más conseguirlas, tendrá más merito el lograrlo y eso la fortalecerá. Vamos… a cambiar el chip, ¡eso se puede!