Hola Doctor:
Mi problema es de insomnio. Llevo algún tiempo tomando pastillas,
pero me producen malestar durante el día, de modo que muchos días tomo una
dosis pequeña, pero entonces, o duermo muy pocas horas, o directamente no
duermo nada. Me veo atrapada en un círculo infernal que me genera una gran
ansiedad, ya que, o tomo pastillas y entonces me siento mal durante el día, o
no las tomo y entonces no duermo. Este problema está afectando profundamente a
mi vida diaria, el 99% de mis pensamientos están relacionados con esta
cuestión, es una auténtica obsesión, mi mente no para ni un instante de darle
vueltas y más vueltas a este problema, y no se cómo enfrentarme a ello. He ido
a dos psicólogos pero no me han servido de ayuda. Tengo la intuición de que la
estrategia debe consistir en dejar de pensar en este problema constantemente, y
vivir la vida como si este problema no existiera, pero no sé cómo hacerlo.
Necesito alguna orientación.
Estimada amiga, el insomnio que padeces parece ser un síntoma de
un trastorno de ansiedad generalizado, diagnóstico que, por cierto, habrá que
confirmar en una entrevista clínica amplia, esto es, en el territorio de un psiquiatra.
Los trastornos de ansiedad tienen una relación directa con una
desregulación de nuestro sistema de alerta, expresado a nivel de la amígdala
cerebral, la que se encuentra muy sensible y moviliza el sistema de alerta de
manera exagerada. Es como un auto que dispara su sistema de alarma hasta con el
aire del auto que pasa a su costado.
Como quiera que ya has estado tomando medicamentos, me cabe
recomendar que los mismos deben ser prescritos y regulados por un profesional… Un tratamiento no se reduce a lo sintomático; se requiere de un largo tiempo de
estabilización de la falla regulatoria, con los medicamentos que corresponda.
No hay que tener rechazo a tomarlos; más daño hace la falta de un buen dormir,
en muchos sentidos.
Junto con el abordaje desde el lado farmacológico, conviene
examinar otros detalles, como, por ejemplo, tu personalidad: si eres demasiado
perfeccionista, autoexigente, autosuficiente… ¿Cómo anda el balance de tus
relaciones afectivas, de tu mundo laboral, social, familiar…? A ello se suma una
necesidad de explorar posibles situaciones traumáticas en los primeros años de
tu vida, etc. Éste es el terreno del psicoterapeuta psicoanalítico… Requiere de
un tiempo y una dedicación a nosotros mismos que no siempre nos prodigamos.
Espero que esta visión general te sea útil. Si tanto está
afectando tu vida, no lo dejes pasar, no es poca cosa… La falta de sueño deteriora nuestra
calidad de vida. Si no lo podemos resolver solos, pues ¡hay que buscar ayuda!
No es ningún pecado, no hay que avergonzarse por ello.
